Ka sote vètikal dwe fèt sou yon tranpolin, ki se youn nan mouvman debaz yo nan yon tranpolin. Vètikal sote mande pou kanpe sou tranpolin lan, ak pye ou yo ansanm, jenou ou yon ti kras bese, bra ou pandye natirèlman, ak Lè sa a, sote moute ak fòs la nan pye ou, ap eseye kenbe kò ou vètikal. Nan pwen ki pi wo a, ou ka rete nan lè a yon ti kras ak kontwole sant gravite kò ou la.
Anplis de sote vètikal, gen lòt mouvman debaz sou tranpolin lan, tankou sote pou pi devan, sote bak, sote bò, ak sote wotasyon, ki ka ede débutan pi bon mèt ritm lan ak ladrès nan tranpolin la. Lè w ap fè mouvman sa yo, ou bezwen peye atansyon sou cho-up ak balans pou fè pou evite blesi akòz mouvman move.
Anplis de sa, fè egzèsis tranpolin pa ka sèlman amelyore kapasite fizik, men tou, pote plezi kontinuèl. Pa metrize mouvman debaz sa yo, ou ka piti piti amelyore kapasite tranpolin ou ak kontwòl kò.